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怎樣喝水最聰明?
內容


回覆一

喝水時最重要的兩個要點就是「時機」和「量」。基本上先以早上剛起床與臨睡前為基準。入睡的時候因為流汗等原因,流失一些水份,所以在這兩個時間點應該喝水,然後其餘時間再分3~5次少量補充水份。

當大量流汗時,身體需要更多的水份。因此在炎炎夏日或運動等場合,務必記得攝取比平常更多的水份。

回覆二
補充水份的時機
1在口渴之前
當你意識到口渴的感覺,身體裡的水份其實已經不夠了。重要的是在口渴之前就該適時補充。

2空腹時
當胃還在消化食物的時候,喝水容易造成水份滯留過多,導致水腫。所以要儘量選擇空腹的時機。

3臨睡前與剛起床時
我們在睡覺時會大量流汗,睡前喝水是為排汗作準備,起床後喝水是為了補充新的水份。

4流汗之後
即使沒有特別作什麼運動,只要有流汗,身體的水份就會流失,甚至不知不覺身體裡的水份就消耗不足了。況且喝水還有降低體溫的作用,流汗後的確該補充比平常更大量的水。

5慢慢喝
不論喝哪一種飲料,喝得太急對身體都不好。冰冷的飲料急速流進胃裡,更會造成緊張及收縮。尤其在喝礦泉水時,喝得慢一點可以幫助吸收。

6不喝冰水
天熱時讓人特別想喝冷水,但是水溫太低會傷害到胃,不值得鼓勵。最好還是喝稍微溫一點的水。

回覆三
喝硬水塑造理想體型
減肥失敗是許多人的心頭之痛,
如果喝水就能瘦下來的話,豈不是太棒了?

.喝礦泉水就能瘦身?
許多人因為難以持續運動及忍耐節食,飽嘗各種各樣減重失敗的經驗。

減重的大敵就是空腹,肚子餓時又很容易情緒不佳,原因之一正是節食造成體內的礦物質不足(尤其是鈣質)。

高硬度的礦泉水正好可以補充礦物質,而且飯前飲用還可減輕空腹感。加上喝水本身就有利尿作用,體內不滯留毒素,促進新陳代謝,更容易接近理想中的身材,優點不勝枚舉。

只要擅用水的特性,自然而然就可以達到理想的體型。

回覆四
.利用礦泉水改善便秘
女性的腸道比男性長,糞便中的水份被吸收得多,容易變得乾硬。加上腹肌的力量弱,可能形成較容易便秘的體質。

如果飲用硬水,可阻止腸道過度吸收水份,又有刺激促進排便的效果,對於消除便秘症狀特別有效。

只要解除便秘,就可改善膚質、消除小腹,因此美容的第一步就是喝礦泉水。

內容擷取從零開始的礦泉水入門一書
日本天然水研究會 編著

 
 
 
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